神经性头晕怎么办

神经性头晕可以通过保持充足睡眠、按摩头部、饮食调理、保持合适体位、定期运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.保持充足睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和修复，减少因疲劳引起的头晕。足够的休息可以帮助提高大脑功能，改善血液循环，从而减轻头晕的症状。

2.按摩头部

患者可以用双手指腹从上至下、从前到后顺时针方向打圈按摩头部及颈部区域5-10分钟。此方法能够放松紧张的肌肉群，进而降低血压并增强脑部供血能力。

3.饮食调理

合理搭配日常饮食，保证营养均衡且不过量摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。健康饮食有助于维持正常新陈代谢及内分泌水平稳定状态之下所形成的生理反应机制；反之则可能导致体内环境紊乱而诱发或加剧相关不适感。

4.保持合适体位

若患者存在站立性低血压，在从卧位变为直立位时应缓慢起床，以免突然改变姿势引起头晕。缓慢起身可使血液逐渐分配至下肢，防止短时间内大量血液涌向上半身导致回心血量增加过快，从而使心脏负荷增大，引发头晕等症状。

5.定期运动

规律的身体活动如散步、太极等可增强心肺功能和平衡能力，预防晕倒发生。这些运动通过提高身体对缺氧情况下的适应力以及改善血液循环来帮助缓解头晕现象。

头晕是一种常见的症状，可能与多种疾病有关，因此建议及时就医以便进行针对性处理。同时，避免长时间处于不良姿势，如长时间低头玩手机，也有助于预防头晕的发生。