预防颈椎病的运动主要有羽毛球、放风筝、游泳、引体向上、太极拳等，可以增强颈部肌肉力量，保护颈椎。
1、羽毛球
羽毛球是一种常见的运动，患者在羽毛球运动时，可以促进颈部肌肉的血液循环，同时还可以缓解颈部肌肉的疲劳，有利于预防颈椎病。需要注意的是，患者在运动前需要进行热身，以免导致颈椎受到损伤。
2、放风筝
放风筝可以抬头，可以锻炼颈部肌肉，有利于预防颈椎病。需要注意的是，患者在放风筝时，应避免颈部过度用力，以免引起颈椎不适症状。
3、游泳
游泳是一种常见的运动，患者在游泳时，可以锻炼颈部肌肉，有利于预防颈椎病。需要注意的是，患者在游泳前应注意热身，以免导致颈部肌肉受到损伤。
4、引体向上
引体向上是一种常见的运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持颈椎的稳定性，可以预防颈椎病。需要注意的是，患者在引体向上时，应避免颈部过度用力，以免导致颈椎受到损伤。
5、太极拳
太极拳是一种常见的运动，患者在太极拳运动时，可以促进颈部肌肉的血液循环，同时还可以缓解颈部肌肉的疲劳，有利于预防颈椎病。需要注意的是，患者在运动前应注意热身，以免导致颈部受到损伤。
在日常生活中，患者应避免长时间低头，以免加重颈椎病的症状。如果出现颈部疼痛、活动受限等症状，患者可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情。