不存在青少年喝羊奶好还是牛奶好的说法，青少年一般喝牛奶、羊奶都比较好 。但不建议过量，此外乳糖不耐受者不建议单独饮用。
牛奶和羊奶都是常见的饮品，其中牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分。而羊奶的营养价值也比较高，含有大量的维生素以及多种矿物质。青少年正处于身体发育的重要阶段，适当喝一些牛奶或者羊奶能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够促进骨骼的生长和发育。
另外需要注意的是，无论是牛奶还是羊奶都不建议过量摄入，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。此外有些青少年存在乳糖不耐受的情况，即体内乳糖酶缺乏或不足，无法完全消化牛奶中的乳糖。饮用牛奶后可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，此时不建议单独饮用。
对于乳糖不耐受的青少年，可以选择低乳糖牛奶或在饮用牛奶时搭配其他食物如面包、油条等一起食用，以减轻症状。此外也可尝试饮用酸奶等发酵的乳制品，也有助于补充营养。