女人吃什么坚果补气养血的效果好

女性吃黑芝麻、核桃仁、杏仁、花生、松子等坚果可以起到辅助补气血的作用。但需要注意的是，在食用时不可过量，以免加重胃肠道负担。
1.黑芝麻：具有补益精血、润燥滑肠的功效，女性适当进食后能够改善肝肾亏虚引起的头晕眼花、身体乏力等症状，并且还含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质元素，为机体补充所需要的营养物质。
2.核桃仁：具有补中益气、滋阴壮阳的功效，女性适量食用后能够缓解肾虚所致的腰膝酸软、月经不调等情况，并且其中含有的脂肪和蛋白质比较丰富，女性适当摄入后能够促进体内激素分泌，对于身体健康有一定的好处。
3.杏仁：属于药食同源的食物，具有止咳平喘、润肠通便的功效，女性适量吃一些能够有效预防因肺脏功能失调所引起的各种症状，比如咳嗽、咳痰等。同时还可以达到调理气血的目的，有利于病情恢复。
4.花生：营养价值比较高，含有大量的优质蛋白、卵磷脂以及钙元素等营养成分，女性适当地吃一些花生，能够补充身体所需的营养，同时还能够增强体质，对身体健康有一定的帮助。
5.松子：是一种常见的食物，也是一味中药材，具有补益肝肾、养血祛风、润肤止痒的功效，如果女性存在肝肾不足的情况，则可以在医生指导下适量服用一些松子进行治疗。

需要注意的是，上述食物仅能起到一定辅助补气养血的作用，若女性出现严重的气血不足情况时，还需要及时前往医院就诊并积极对症治疗。