什么可以让人熟睡

一般情况下，可以通过喝热牛奶、吃葡萄干、听舒缓的音乐、喝温热的蜂蜜水、使用药物等方式让人熟睡。

1、喝热牛奶

热牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而起到辅助睡眠的作用。

2、吃葡萄干

葡萄干中含有能够辅助睡眠的物质，适当食用后可以有效缓解失眠的症状。

3、听舒缓的音乐

如果患者在睡前可以适当听舒缓的音乐，可以使身心得到放松，也可以使交感神经兴奋性降低，从而达到助眠的效果。

4、喝温热的蜂蜜水

蜂蜜水中含有丰富的葡萄糖，可以为身体补充能量，还可以促进新陈代谢，加快体内血液循环的速度，在一定程度上可以达到安神的效果。

5、使用药物

如果通过上述方式没有得到有效改善，建议患者及时到正规医院就医治疗，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗，可以有效改善睡眠质量。

在日常生活中要注意合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养元素。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。