生理期通常是可以吃红枣的，但需注意适量食用 。
红枣富含铁元素，生理期适当食用能补铁。女性生理期会有一定量的失血，铁元素的补充有助于预防缺铁性贫血，使身体保持良好状态，提升精力，缓解因失血可能带来的虚弱感和疲劳感。
其次，生理期女性的身体和情绪可能会有波动，吃红枣能滋养气血，起到稳定情绪的作用，减少烦躁、焦虑等不良情绪，使心情更加平和，有助于安然度过生理期。
此外，从营养角度看，红枣含有丰富的维生素和糖类。维生素可以辅助增强身体免疫力，维持身体正常的代谢功能，而糖类能快速补充能量。生理期女性身体消耗较大，红枣能为身体及时补充能量和营养，保持体能。
红枣虽然对生理期有好处，但不宜过量食用，否则可能会引起胃肠不适。如果正在服用一些药物，要注意红枣与药物之间是否有相互作用。此外，有糖尿病的女性在生理期食用红枣要谨慎，需控制血糖水平。