失眠的人喝羊奶要注意什么问题

失眠的人喝羊奶应注意避免空腹饮用、适量、水温、人群、时间等问题。

1、避免空腹饮用

羊奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当饮用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进睡眠。但如果患者在空腹状态下饮用羊奶，可能会导致胃肠道蠕动加快，从而引起腹泻、腹痛等不适症状。建议患者在饮用羊奶前适当进食，如吃面包、馒头等。

2、适量

如果一次性饮用过多羊奶，可能会导致胃肠道负担加重，引起消化不良的情况。同时，还可能会导致大脑神经兴奋性增加，从而加重失眠的情况。因此，失眠患者应适量饮用羊奶。

3、水温

羊奶通常需要使用开水进行加热，如果水温过高会导致羊奶中的营养物质被破坏，影响机体对营养物质的吸收。但如果水温过低，则可能导致羊奶无法被充分消化和吸收。建议将羊奶放置在70°C左右的水温进行饮用。

4、人群

如果患者对羊奶过敏，则不建议饮用羊奶，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。另外，由于羊奶中含有一定的乳糖成分，所以不建议乳糖不耐受的人群饮用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

5、时间

如果患者在晚上睡觉前大量喝羊奶，可能会导致大脑神经兴奋性增加，从而引起失眠的情况。因此可以在睡前1-2小时少量饮用羊奶。

如果饮用羊奶后出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。