没有早上几点喝茶对身体最好的说法。通常情况下，建议早上在早餐后半小时到一小时喝茶对身体较好。
夜间睡眠期间人体处于休息状态，胃肠蠕动缓慢，消化液分泌相对较少。如果早上过早喝茶，此时人体处于空腹状态，茶中的茶多酚、咖啡因等成分会直接刺激胃黏膜，引起胃肠不适，如产生胃酸、胃痛等症状。但早餐后半小时到一小时喝茶时，胃里已经有食物进行缓冲。食物可以减轻茶对胃黏膜的直接刺激。此时，茶中的营养成分能更好地发挥作用。例如，茶中的茶多酚可以帮助身体清除经过一夜新陈代谢后产生的自由基，减少自由基对细胞的损害，有助于维持身体的健康状态。咖啡因可以缓慢而有效地刺激中枢神经系统，使人在早餐后更加清醒和专注，提升工作或学习效率。
在日常习惯中，如果想早上喝茶，可以选择适合自己的茶品。比如胃肠功能较好的人可以喝一些绿茶，用80~90摄氏度的水温冲泡，能更好地保留茶叶的营养成分。如果是胃肠比较敏感的人，喝红茶是比较好的选择，红茶经过发酵，相对温和，而且可以加适量的牛奶和糖，不仅改善口感，还能减轻茶对胃肠的刺激。喝茶的时候可以搭配一些小点心，如饼干、坚果等，增加饱腹感。
然而需要注意的是，喝茶过多时，会导致咖啡因摄入过多，可能会导致心跳加快、心慌等情况，对于有心脏疾病或者神经敏感的人来说更要注意控制量。另外，部分人可能对茶中的某些成分过敏，这类人不能饮用，否则可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红疹等。