盘腿坐膝盖疼怎么恢复

盘腿坐膝盖疼可以通过改变不良的坐姿、局部热敷、局部按摩、针灸治疗、口服药物的方式进行恢复，需要根据引起膝盖疼的原因进行治疗。

1、改变不良的坐姿

如果患者长期盘腿坐，可能会导致膝盖部位的压力增大，从而出现局部疼痛的现象。患者可以及时改变不良的坐姿，避免盘腿坐的时间过长。

2、局部热敷

如果患者长期盘腿坐，可能会导致膝盖部位的血液循环不通畅。患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，能够有效缓解疼痛的症状。

3、局部按摩

如果患者长期盘腿坐，可能会导致膝盖部位的肌肉处于紧张的状态。患者可以通过局部按摩的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。

4、针灸治疗

如果患者长期盘腿坐，可能会导致局部出现疼痛的情况。患者可以在医生的指导下进行针灸治疗，可以起到舒筋通络、活血化瘀的作用，能够有效缓解疼痛的症状。

5、口服药物

如果患者本身存在膝盖部位的骨性关节炎，盘腿坐可能会导致膝盖疼痛的症状加重。患者可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物，能够起到抗炎止痛的作用。

除此之外，还可以冷敷、做一些伸展动作、加强肌肉等方法进行恢复。在日常生活中，患者要保持良好的坐姿，避免长时间同一个姿势，可以适当地调整体位进行放松。患者还可以进行适当的运动，比如散步、慢跑、打羽毛球等。如果通过上述方法，症状无法得到缓解，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。