在健身或体能训练时，关于先喝氮泵还是先喝葡萄糖的问题，一般建议是先喝葡萄糖再喝氮泵。
葡萄糖是一种单糖，身体能够迅速吸收并转化为能量。在训练前摄入葡萄糖，可以为身体提供即时的能量支持，这对于需要爆发力和耐力的训练尤为重要。葡萄糖还有助于维持血糖稳定，防止低血糖导致的疲劳和头晕。因此，在训练前适量摄入葡萄糖，有助于提升训练效果和表现。
氮泵是一种含有多种氨基酸和刺激剂的能量补充剂。它通常包含咖啡因和其他刺激剂，旨在提高训练时的专注力、耐力和力量表现。然而，由于氮泵中的咖啡因和其他刺激剂可能引起心跳加速、失眠等症状，因此一般建议在训练过程中或训练后使用，以便更好地监控身体反应。此外，氮泵中的氨基酸也有助于肌肉恢复和增长，但这一效果需要较长时间才能显现。
需要注意的是，每个人的身体状况和训练需求都不同，因此在选择使用氮泵和葡萄糖时，一定要根据自己的实际情况进行调整。同时，过量摄入任何一种补充剂都可能对身体造成不良影响，因此务必遵循产品说明和医生建议，合理控制摄入量。