21岁男生吃什么钙片有助于长高

一般来说，临床上不存在21岁男生吃什么钙片有助于长高的说法。21岁能否长高，取决于人体的骨骺是否已经闭合，可以去医院进行拍片检查，看骺软骨是否已经消失。

如果骺软骨消失可能再不会长高，这时骨骺已经闭合。如果骺软骨还存在，则还会长高，但无须额外吃钙片，如果缺钙严重可以遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。如果患者盲目服用大量钙片可能会影响胃肠道，容易诱发便秘，甚或容易出现心脏疾病，高钙血症非常容易出现血管内有钙的沉积，出现血管粥样硬化，大量的钙片吃多了，对于血管、对于心脏以及脑部的危害都是存在的。患者只需在日常生活中多补充肉、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量比较高的食物，或吃含钙离子丰富的蔬菜如菠菜、芸豆等，在平时要多进行户外的运动，多晒太阳，能够提升人体的维生素D，有助于对钙离子的吸收。进行户外运动的时候要多做纵向跳跃，能刺激骨头的生长。还要注意四肢部位的保暖，血液循环比较丰富，能够提供更多的动脉血。动脉血中含有的能量营养以及电解质成分比较高，有助于促进骺软骨生长部位的快速生长。如果受凉，会导致血液循环减慢，对于长高也有影响。