滕月 副主任医师
西安交通大学第一附属医院 - 妇产科
女性在月经期间可以适量食用一些煮苹果，有缓解痛经、补充营养、促进消化、改善睡眠、美容养颜等好处，但可能存在增加热量、胃肠不适、血糖波动、营养失衡、过敏风险等坏处。
一、好处
1.缓解痛经：苹果中富含的维生素C和挥发油对于月经期间的疼痛和不适有较好的缓解作用。
2.补充营养：煮熟后的苹果中的营养成分通过水的加热可以更好地被释放出来，有助于身体摄入更多营养成分，维持营养均衡。
3.促进消化：苹果中含有丰富的膳食纤维，煮熟后膳食纤维更容易被身体吸收，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其它消化问题。
4.改善睡眠：煮苹果中的某些成分可能有助于缓解经期疲劳，改善睡眠质量。
5.美容养颜：苹果中的抗氧化物质，如多酚类化合物，在煮熟后不易被破坏，有助于抵抗自由基对身体的损害，从而有益于皮肤保养。
二、坏处
1.增加热量：如果吃过多煮苹果，可能会导致热量摄入过量，增加体重，影响身体健康。
2.胃肠不适：苹果中的膳食纤维在月经期间过度食用可能会导致腹泻、腹胀等不适症状，增加经期不适。
3.血糖波动：苹果中含有较多的果糖，如果经常食用可能会导致血糖升高，对于需要控制血糖的人群来说，可能不利于血糖的稳定。
4.营养失衡：如果过分依赖煮苹果来补充营养，可能会导致其它营养素的摄入不足，造成营养失衡。
5.过敏风险：部分女性可能对苹果中的某些成分过敏，食用后可能出现过敏反应。
在月经期间，建议女性要合理安排饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主，比如鸡蛋羹、瘦肉粥等，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，不要长时间熬夜，以免影响到身体健康。