长期适量食用三个核桃、两个枣具有补养气血、扶正御邪、调益心脉、宁神定志、润肤养颜等好处。
1.补养气血：核桃味甘性温，入肾、肺、大肠经。红枣味甘性温，归脾、胃经。二者相伍，可滋补肾气、培补后天脾胃，使气血生化有源，以充养人体。
2.扶正御邪：核桃与红枣皆具温养之性，可温煦人体阳气。阳气充足则人体正气旺盛，能够抵御外邪入侵。
3.调益心脉：核桃入肾经，肾水可上济心火。心主血脉，核桃通过补肾以助心脉的正常运行。红枣归脾经，脾主统血，可使血液在脉道中正常运行而不逸出脉外。二者共同作用，有助于调节心脏的气血运行。
4.宁神定志：红枣可养心安神，核桃入肾经，肾藏志，能安定神志。二者共同作用，可调节人体的精神状态，对于容易焦虑、紧张、抑郁之人，有助于宁神定志。
5.润肤养颜：核桃与红枣补养气血，使气血充盈，能上荣于面。红枣健脾，脾主肌肉，可使肌肤紧致。核桃补肾，肾主骨生髓，其华在发，可使头发乌黑亮丽，间接提升面部气色，有助于润肤养颜。
需要注意的是，虽然这两种食材对人体有很多益处，但也要注意不要过度食用，以免导致热量超标引起肥胖等情况发生。