来月经可以喝常温牛奶吗

女性在月经期间可以喝常温牛奶。
牛奶是一种营养丰富的饮品，含有大量的优质蛋白质。在月经期间，身体会有一定的营养消耗，尤其是蛋白质的消耗会有所增加，因为身体的组织修复等过程都需要蛋白质的参与。而常温牛奶中的蛋白质可以很好地为身体补充这部分营养。
此外，牛奶还含有钙、磷等矿物质。钙对于维持骨骼的健康非常重要，月经期间，适当补充钙可以预防因失血可能导致的钙流失，保证骨骼的强韧。磷元素则与钙相互配合，对于身体的多种生理功能也有帮助。而且，常温牛奶的温度适宜，不会强烈刺激胃肠道或者子宫，引发不适。因此，女性在月经期间可以喝常温牛奶。
但是，需要注意的是，不要空腹喝牛奶，因为空腹时牛奶中的蛋白质等营养成分不能被很好地吸收，会造成营养的浪费。可以搭配一些面包、饼干之类的食物一起食用。其次，有些女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝了之后会出现腹胀、腹泻等情况，这种情况下可以选择低乳糖或者无乳糖的牛奶产品。同时，要确保牛奶是新鲜的，变质的牛奶可能会引起身体不适。