范良生 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 妇产科
通常而言,来月经的女性适量饮用咖啡是可以的,但若是月经量较多或者存在睡眠质量欠佳的情况,则不建议喝咖啡。
咖啡中主要含咖啡因成分,而适量的咖啡因能够刺激中枢神经系统,提高大脑的警觉性和注意力。在月经期稍感疲惫时,女性适量饮用咖啡可起到一定的提神醒脑作用,可以更好地应对日常工作与生活。同时,咖啡中也含有一些多酚类化合物,可以辅助维持身体的正常代谢功能。
然而咖啡因有一定的血管收缩作用,可能会进一步影响子宫的血液循环,导致子宫平滑肌收缩加强,从而使月经量增多、经期延长,加重身体失血情况。此外,如果本身睡眠质量不好,饮用咖啡会进一步干扰睡眠,导致入睡困难、睡眠浅等睡眠障碍。因此出现上述现象的女性不建议在经期喝咖啡。
对经期女性还应控制咖啡的摄入量,每天不宜超过150~200毫升,且尽量选择在上午饮用,避免影响睡眠。同时,经期要多补充富含铁、蛋白质等营养的食物,如动物肝脏、红枣、菠菜等。