外侧半月板损伤怎么恢复

外侧半月板损伤可以通过多休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练等方式进行恢复，建议患者根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。

1、多休息

如果患者外侧半月板损伤的情况比较轻微，没有出现明显的不适症状，如疼痛、活动受限等，建议患者可以通过多休息的方式，避免过度劳累，以免加重病情。

2、物理治疗

如果患者出现了局部肿胀的情况，可以通过冰袋冷敷的方式进行缓解，24小时后再通过热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，有助于改善不适症状。

3、药物治疗

如果患者疼痛的症状比较严重，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，具有缓解疼痛的作用。

4、手术治疗

如果患者外侧半月板损伤的情况比较严重，出现了半月板撕裂的情况，则需要及时就医，在医生指导下通过半月板成形术、半月板修复术等方式进行治疗。

5、康复训练

患者恢复期间可以在医生指导下进行康复训练，如膝关节活动度训练、股四头肌等长收缩训练等，可以促进局部血液循环，有利于病情的恢复。

建议患者在治疗期间注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，患者还要少吃辛辣刺激和油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。