嗓子不好一般可以通过做发声训练、呼吸训练、咽喉部按摩、揉搓颈部、转动颈部等方式进行锻炼。
1、发声训练
患者尽量用鼻子发声，发出的声音越响亮，效果越好。然后患者用嘴巴缓慢地发声，尽量不要用力过猛。
2、呼吸训练
患者可以找一面墙，将嘴巴贴在墙上，尽量用鼻子进行呼吸，吸气时尽量用腹部呼吸，感觉腹部在收缩，同时嘴巴尽量张大，吸入气体和呼出气体时间比为1：2。
3、咽喉部按摩
患者可以用手指轻轻按摩咽喉部位，从而促进咽喉部位的血液循环，缓解咽喉部位的不适症状，但要注意力度，避免用力过猛。
4、揉搓颈部
患者可以用手指轻轻揉搓颈部，促进颈部的血液循环，缓解颈部的不适症状，但要注意力度，避免用力过猛。
5、转动颈部
患者可以适当地转动颈部，促进颈部的血液循环，缓解颈部不适的症状，但要注意动作缓慢。
若患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。