心率在100次/分钟左右怎么办

心率在100次/分钟左右可以通过规律作息、控制情绪、适度运动、减少咖啡因摄入、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.规律作息

规律的睡眠可以帮助身体恢复并减轻压力，进而影响心率。建议保持规律的睡眠模式，每晚至少睡7-8小时，有助于稳定心率。

2.控制情绪

情绪波动可能导致交感神经系统过度激活，从而引起心率变化；控制情绪有助于维持平稳的心率。可以通过放松技巧如深呼吸、冥想来管理日常压力，避免长时间处于紧张状态。

3.适度运动

适量运动可提高心脏效率及耐力，改善血液循环，对维持正常心率有益。可以定期进行有氧运动如快走、游泳，但应避免剧烈运动以免加重心脏负荷。

4.减少咖啡因摄入

大量咖啡因会导致中枢神经兴奋，使心跳加快；限制摄入量有助于控制心率。建议减少每日摄入含咖啡因食品饮料的数量，例如茶、巧克力和某些药品。

5.药物治疗

如果上述措施无效且心率持续偏高，可在医生指导下使用普萘洛尔片、盐酸阿替洛尔片等β受体拮抗剂进行治疗。这些药物能够降低心脏收缩力和心率，适用于治疗高血压、心绞痛等病症所伴随的心率偏高现象。需遵医嘱服用，通常为口服给药。

除上述措施外，建议患者定期监测心率，特别是在早晨醒来时以及睡前，这将帮助识别任何趋势或异常，并指导进一步的管理和干预。