腰肌劳损可以通过热敷疗法、穴位贴敷、针灸疗法、推拿疗法、中药内服等中医方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝等温度适宜物品放置于腰部区域，每次15-30分钟，每日数次，注意温度不能过高。通过促进局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻腰椎劳损引起的不适感。
2.穴位贴敷
将特定药物如防风、牛膝等研磨成细粉后加适量酒调制成糊状外敷于患处，每日一次。此方法可使药效直达病所，具有舒筋活络、消肿止痛的作用，有助于改善因腰椎劳损所致之腰背部酸胀、疼痛等症状。
3.针灸疗法
选择合适的穴位，在无菌操作下用毫针刺入人体昆仑、后溪等穴位，一般为0.1-0.5寸深浅不一、留针时间为半小时。针灸能够调节气血流通状态，进而起到舒缓肌肉紧张及促进软组织修复效果；对于缓解由长期劳累积累导致的腰椎劳损有积极作用。建议在医生的指导下进行操作。
4.推拿疗法
患者平卧位，医生用手掌根部沿脊柱两侧膀胱经循行路线往返推压数遍至皮肤微红发热为止，通常在20分钟左右。推拿能疏通经络、运行气血，从而达到祛风除湿、温经散寒目的，对因感受风寒湿邪引起之腰背酸楚、肢体麻木等症状具有良好疗效。
5.中药内服
根据医嘱辨证施治原则配制相应方剂如用水煎服四物汤或用水送服补中益气丸等。中药内服可调整脏腑功能平衡，从内部调理体质以辅助治疗腰椎劳损；适用于因禀赋不足、久病伤肾而导致腰痛持续发作且难以痊愈者。
建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，尤其是长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。