王凤 副主任医师
上海市第六人民医院 - 中医科
晚上喝菊花茶有帮助消食、缓解疲劳、清热降火、美容养颜、辅助抗炎抗菌等好处，但过量饮用也可能产生起夜频繁、失眠、水肿、消化道不适、影响体质等坏处。
一、好处：
1.帮助消食：菊花茶可清热利湿，有助于润滑肠道，晚餐中进食油腻性食物后易生腹胀，适量喝菊花茶有助于缓解不适。
2.缓解疲劳：菊花中含有的黄酮类物质，对缓解眼睛视物模糊、大脑疲劳有一定帮助，晚上适量喝有助于放松心情、改善精神状态。
3.清热降火：菊花茶性凉，对本身阳盛火大、易生燥热的人群而言，可起到清热解毒、祛火的作用。
4.美容养颜：菊花茶富含维生素和矿物质，具有抗氧化作用，能够抑制自由基的产生，减缓皮肤老化，起到美容养颜的作用。
5.辅助抗炎抗菌：菊花中的黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，能够辅助增强身体免疫力，提高人体的抵抗力。
二、坏处：
1.起夜频繁：睡前大量喝菊花茶，茶水会在睡眠时代谢和转化，使尿液增多，导致起夜频繁，影响睡眠质量。
2.失眠：过量喝菊花茶会导致黄酮类物质大量堆积，使人变得更兴奋，难以入睡，尤其是儿童长期大量喝菊花茶后，易引起失眠，对身体发育有消极作用。
3.水肿：睡前大量喝菊花茶，易导致第二天早起后出现面部和躯体水肿的情况。
4.消化道不适：对于胃肠敏感的人群，晚上喝菊花茶可能会引起消化道不适，如胃痛、腹泻等。
5.影响体质：菊花茶中的菊花偏寒性，长期大量喝可能会导致阳气不足，体质变虚。
建议根据个人体质选择是否饮用菊花茶，而对于体质偏寒、胃肠敏感的人群，应谨慎饮用或避免晚上饮用。