姨妈一般是指月经期。通常情况下月经期的前3天一般不能剧烈运动。
月经期是女性特殊的生理时期，期间身体会出现一系列的变化，比如腹痛、腰酸、乏力等。此时身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，而且经期盆腔会处于充血状态，并且胃肠道功能也会减弱。如果此时做一些剧烈的运动，可能会导致血液循环加快，从而引起腹部疼痛、月经量增多、经期延长等症状，对身体造成一定的伤害。在月经期间，女性的子宫内膜会从子宫壁脱落，从而出现阴道出血的情况。如果在这期间进行运动，可能会导致子宫内膜出现脱落的现象，从而导致出血量增多，引起月经量增多的情况。因此，一般不建议在月经期间进行运动，以免对身体造成不利的影响。
另外，在月经期间，建议女性需要多注意腹部的保暖，避免出现腹部受凉的情况。同时，还需要多注意饮食的清淡，多吃一些易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，避免食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物，如雪糕、辣椒等。另外，在月经期间，还需要勤换卫生巾，以免导致局部细菌滋生，引起不适的情况。