仰卧起坐做完两边肋骨痛怎么回事，怎么办

仰卧起坐后出现两侧肋骨疼痛，可能是肌肉劳损、肌筋膜炎、肋软骨炎、胸椎间盘突出症或胸椎管狭窄等引起的。建议避免剧烈运动，适当休息，并咨询医生进行进一步评估和治疗。

1.肌肉劳损

肌肉劳损是指由于长时间或过度使用特定肌肉群导致的损伤。仰卧起坐时，两侧的腹直肌和斜方肌可能会受到过度拉伸或压迫，从而产生疼痛。针对肌肉劳损，可以采取休息、冷敷和局部按摩等方法来缓解疼痛。可以用手指或按摩球，以顺时针方向轻轻按压，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。

2.肌筋膜炎

肌筋膜炎是由于肌筋膜受到刺激或炎症引起的疼痛。仰卧起坐可能导致腹部肌肉和背部肌肉的反复收缩，进而诱发肌筋膜炎，出现疼痛的症状。对于肌筋膜炎，非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可能有助于减轻炎症和疼痛。患者可以在医生指导下服用此类药物以缓解不适，但是建议在饭后服用，可以减轻对胃黏膜的刺激。

3.肋软骨炎

肋软骨炎通常由感染、创伤或其他因素引起，当肋软骨发生炎症时，会导致胸部周围区域的疼痛。仰卧起坐时，肋部的活动可能会加剧炎症反应，从而引发疼痛。治疗肋软骨炎的方法包括止痛药、热敷和物理疗法。可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天2-3次。如果疼痛严重，可以遵医嘱用普鲁卡因、醋酸泼尼松等来进行封闭治疗。

4.胸椎间盘突出症

胸椎间盘突出是指胸椎的纤维环破裂，髓核向后突出并压迫神经根，导致疼痛和麻木。仰卧起坐时，脊柱的弯曲和扭转动作可能会加重胸椎的压力，使突出的间盘更加明显，从而引发疼痛。胸椎间盘突出的治疗可能需要手术干预，如经胸胸椎间盘突出切除术。此外，物理治疗和康复训练也可能帮助改善症状。进行康复训练，包括脊柱伸展运动、核心肌群训练等，可以采取仰卧位，双腿屈膝，双手抱住头部，慢慢抬起上半身，感受腹部和腰部肌肉的收缩，保持10-15秒，重复10-15次。

5.胸椎管狭窄

胸椎管狭窄是指胸椎管内径变窄，压迫脊髓或神经根，导致疼痛、麻木和无力等症状。仰卧起坐时，脊柱的弯曲和扭转动作可能会进一步缩小胸椎管的空间，增加脊髓受压的风险，从而引发疼痛。胸椎管狭窄的治疗可能包括药物治疗、物理治疗和手术干预，药物有甲钴胺、甲泼尼龙等，建议遵医嘱选择；物理治疗有热敷、按摩、针灸等，可以用手指或按摩球，以顺时针方向轻轻按压，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。

如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，应尽快就医，以便进行详细的体检和影像学检查，如X线检查、CT扫描或MRI，以排除其他潜在的健康问题。同时，应注意调整锻炼方式和强度，避免过度用力造成伤害。