例假第四天可以练普拉提吗

例假一般指的是月经，月经第四天一般不建议练普拉提。

普拉提是一种常见的运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，可以达到减肥塑形的效果。女性在月经期间，身体比较虚弱，并且盆腔处于充血的状态，如果此时做普拉提可能会加重盆腔充血的情况，从而导致女性出现腰酸、腹痛等不适症状，还可能会出现月经量增多、月经期延长等现象，所以不建议在月经期间练普拉提。

在月经期间，建议女性要注意腹部的保暖，避免出现受凉的情况。同时也要注意饮食健康，尽量多吃温热的食物，比如红枣小米粥、山药红枣粥等从而为身体补充所需要的营养，也可以一定程度上缓解月经期间的不适。另外，女性还要避免月经期间性生活，以免造成盆腔感染。如有不适，建议患者及时就医，以免延误病情。