闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 神经内科
如果出现大脑皮层活跃容易做梦的情况，可能是睡前过度兴奋、不良习惯、精神压力大、饮食因素、疾病因素等原因导致的。建议及时调整生活方式和心态，必要时也可以在医生指导下进行治疗。
1.睡前过度兴奋：如睡前剧烈运动、观看刺激性影视作品等，都可能使交感神经异常兴奋，从而造成入睡困难、多梦等症状。此时需要避免上述情况的发生，在入睡前应尽量保持心情平静，有助于改善症状。
2.不良习惯：长期熬夜会导致生物钟紊乱，进而引起睡眠障碍，可能导致夜间多梦、失眠等情况发生。因此日常生活中一定要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于缓解相关症状。
3.精神压力大：若自身存在工作、学习等方面的压力，则可能会导致情绪紧张、焦虑，也可能会影响睡眠而诱发一系列不适症状。此时则需积极排解压力，可以适当与家人朋友倾诉，以释放内心的压力。此外还可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，也有助于放松身心。
4.食物因素：若是正在服用含有人工添加剂以及防腐剂较多的食物，或是含有咖啡因的饮品，则有可能会增加夜间的觉醒次数，引发多梦、难以入睡等症状。一般建议减少此类食物及饮品的摄入量，可有效帮助缓解病情。
5.疾病因素：若还伴有其他不适症状，如头晕、头痛等，则考虑是疾病所致，比如神经衰弱、植物神经紊乱等。患者还需要及时到医院就诊并完善检查，明确具体病因后积极配合医生进行针对性处理，促进身体恢复健康。
患者在睡前也要避免长时间盯着电脑、手机等电子用品的屏幕，以免影响睡眠质量。