脚崴了没伤到骨头但是肿了可能是软组织损伤、韧带损伤、骨折等原因导致的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、软组织损伤
脚崴了可能会使局部的软组织出现损伤的情况，从而引起局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过冰敷、热敷等方式促进局部血液循环，缓解肿胀。
2、韧带损伤
脚崴了可能会使韧带受到牵拉，从而出现红肿、疼痛等症状。患者可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
3、骨折
脚崴了可能会使骨头受到损伤，从而引起剧烈疼痛、肿胀等症状。患者可以通过石膏外固定、手术切开复位内固定等方式进行治疗。
除此之外，还可能是肌腱损伤、关节脱位、半月板损伤等原因导致的，建议患者及时就医治疗。