脚背扭伤后一般建议冷敷20-30分钟，若疼痛症状加重，需及时就医处理。
当患者出现脚背扭伤的情况时，可能会导致局部软组织受到损伤，从而引起肿胀、疼痛等症状。在受伤后的早期阶段，即扭伤后48小时内，可以通过使用冰袋对患处进行冷敷来缓解不适症状，因为冷敷可以促进局部毛细血管收缩，减少出血和水肿的发生，有助于减轻炎症反应和疼痛感。因此，在此期间通常建议患者适当进行冷敷，时间一般为20-30分钟。
但需要注意的是，如果患者已经超过了扭伤后的48小时，则不建议再进行冷敷了，以免影响病情的恢复。此时患者则需要通过热敷的方式进行治疗，能够加速血液循环，起到辅助改善的作用。
患者还要注意休息，避免过度劳累以及重体力劳动，以免加重病情。