一般没有失眠怎么养生最有效的说法，患者出现失眠症状可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、针灸等方式进行养生比较有效。
1、饮食调理
中医认为，失眠与饮食有密切的关系。对于失眠的患者，可以在日常生活中适当进食具有辅助安神功效的食物，例如百合、小米、红枣等。同时，患者还可以在医生指导下使用具有辅助镇静、助眠作用的药膳，例如酸枣仁茶、合欢花粥等。
2、生活调理
生活调理主要是指生活作息规律、避免熬夜、适当运动等。建议患者在日常生活中需要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免引起失眠的情况。同时，患者还可以在睡前通过泡脚、喝热牛奶等方式，改善失眠的情况。
3、心理调理
如果患者长期处于紧张、焦虑的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。心理调理主要是指通过专业的心理医生进行疏导，如认知行为疗法等，可以帮助患者缓解精神压力过大、精神过度紧张等因素引起的失眠症状。
4、药物调理
药物调理主要是指在医生的指导下通过服用具有安神作用的药物等进行治疗，包括安神补脑液、枣仁安神胶囊等。
5、针灸
针灸治疗失眠属于中医治疗方法的一种，主要是通过针刺或艾灸的方式，对人体的穴位进行刺激，从而达到治疗疾病的效果。一般可以针灸神门穴、三阴交穴、照海穴等穴位，可以起到改善失眠的作用。
另外，如果患者失眠症状严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。