一个月是否可以增重10斤，一般取决于多种因素，包括摄入的热量、运动量以及个人的身体状况等。如果摄入的热量充足，并且运动量和个人的代谢情况较差，则可能可以增重10斤。但如果摄入的热量不足，并且运动量较大和个人代谢情况较好，则可能一个月无法增重10斤。
如果每天摄入的热量远高于日常消耗，特别是通过增加高热量、高脂肪和高蛋白质的食物摄入，如坚果、肉类、奶制品等，同时减少运动量，使得热量摄入与消耗的差值达到一定程度，并且个人的代谢能力不佳，此时一般可以在一个月内增重10斤。
但对于基础代谢率较高的人来说，如果热量摄入不足，可能会因为身体消耗过快而无法达到增重的目的。此外，如果每天进行高强度的运动，如跑步、打篮球等，且运动量远大于热量摄入的增加量，那么体重可能不仅不会增加，反而可能下降。
需要注意的是，增重速度不宜过快，否则可能会导致身体无法承受过多的脂肪组织，还容易引起一系列健康问题。因此，增重过程中的饮食调整应该逐渐进行，并且要结合个人的身体状况和目标制定合适的计划。