每天吃一个苹果的好处和坏处是什么

每天吃一个苹果的好处较多，可以补充营养、促进排便、辅助减肥、增强体质、保护心脑血管等。但如果长期大量进食可能会导致血糖升高、肥胖、龋病、胃肠道不适以及过敏等。

一、好处

1.补充营养：苹果中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、磷、镁等，适量进食后能够为人体提供所需的营养物质，有利于身体健康。

2.促进排便：由于苹果中含有的膳食纤维较为丰富，而膳食纤维不易被胃肠道消化与吸收，所以会刺激胃肠道蠕动，进而有助于大便排出。因此对于便秘患者而言，可适当摄入一些苹果来缓解症状。

3.辅助减肥：由于苹果中的热量较低，且含有较多的水分以及膳食纤维成分，所以比较适合需要减肥的人群食用。但由于食物的作用有限，故不建议仅通过进食苹果来进行减肥。

4.增强体质：若自身抵抗力较差，则可能会增加感染疾病的风险。而苹果属于一种营养价值较高的水果，其中含有丰富的维生素E、维生素B族、氨基酸等营养元素，这些都属于身体必需的营养成分，日常适当进食能够帮助增强自身的免疫能力，对预防疾病有一定的好处。

5.保护心脑血管：苹果中所含的多酚及黄酮类化合物具有较强的抗氧化活性，一定程度上可以帮助减少体内自由基生成，从而达到一定保护心血管的目的。

二、坏处

1.血糖升高：由于苹果中含有较多糖分，如果一次性摄入过多，可能导致体内血糖水平波动较大，尤其是本身患有糖尿病的人群不建议空腹大量吃苹果，以免加重病情。

2.肥胖：因为苹果中含有的热量比较高，如果经常大量进食且未进行适当运动锻炼，则有可能会导致体内的热量聚集无法被人体完全消耗掉，从而转化为脂肪堆积在体内引起肥胖的情况发生。

3.龋病：此外，若经常大量进食苹果还可能会影响牙齿健康，因为其中含有大量的有机酸成分，如果不及时漱口刷牙就容易腐蚀牙齿而形成龋病。

4.胃肠道不适：对于胃肠功能不佳者而言，大量进食苹果后可增加消化负担，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

5.过敏：部分人群可能对苹果中的某些物质过敏，在吃得比较多的情况下，就会诱发机体异常免疫应答，进而出现皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等不良反应。

此外，尤其是糖尿病患者应避免过多食用苹果，以免加重病情。此外，对于胃肠功能较差的人群也不宜多吃，以免诱发或加重腹痛、腹泻等症状。