怎么按摩后背缓解疲劳

按摩后背可以促进局部血液循环、缓解背部肌肉紧张、缓解背部疼痛，可以采用拍打、按揉、手掌按摩的方式来缓解疲劳。

1、拍打

拍打后背可以促进局部血液循环，舒经活络，起到缓解疲劳的作用。拍打时可以使用空心拳，在背部涂上介质，用拳头在皮肤上打一拍，也可以用手掌在背部进行拍打。

2、按揉

按揉后背也可以促进局部血液循环，舒经活络，起到缓解疲劳的作用。按揉时可以使用双手的食指、中指和无名指并拢，放在背部两侧，从上向下进行按揉，也可以起到缓解疲劳的作用。

3、手掌按摩
患者可以将手掌贴在后背，来回擦搓，直到局部发热。也可以用手掌心在后背来回擦搓，直到局部发红发热。注意控制力度，避免用力过猛，否则可能会导致局部皮肤受损，引起疼痛。

在日常生活中，患者也需要注意休息，保证充足的睡眠，不要长时间熬夜，可以多到户外参加体育锻炼，增强身体的抵抗能力。