镁什么时候吃最好吸收

镁一般在饭后半小时到一个小时吃比较好吸收。

镁是人体内一种含量最高的矿物质，可以参与神经肌肉的活动，维持机体的兴奋性。镁元素在人体内的吸收率很高，在饭后半小时到一个小时之内，食物可以促进镁的吸收，镁元素在肠道内停留的时间也比较长，更有利于其发挥作用。在日常生活中，可以多吃一些含有镁元素的食物，如坚果、海带、紫菜、菠菜、玉米、燕麦、荞麦等，可以帮助补充人体所需的镁元素。

如果身体出现缺镁的情况，可能会出现肌肉痉挛、乏力、记忆力减退等不适症状，严重时还有可能会出现昏迷的情况，应及时就医治疗。