坐火车头晕可以通过开窗通风、闭目养神、呼吸新鲜空气、服用药物、下车休息等方式进行缓解。
1、开窗通风
如果坐火车时出现头晕症状，可能是由于车内的空气不流通造成的。可以打开车窗，适当到户外呼吸新鲜空气，能够有效缓解头晕的症状。
2、闭目养神
如果出现头晕的症状，还可以适当闭目休息，避免看手机、平板等电子类产品，以免加重头晕的症状。
3、呼吸新鲜空气
可以通过深呼吸的方式，促进体内血液循环，增加体内的氧气含量，从而缓解头晕的症状。
4、服用药物
如果头晕的症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用盐酸苯海拉明片、盐酸异丙嗪片等药物进行治疗，能够起到抗过敏的作用，有利于病情的恢复。
5、下车休息
如果患者长时间坐火车，可能会导致大脑缺氧，从而出现头晕、头痛等症状。建议患者下车休息，可以通过按摩头部的方式缓解症状。同时，也可以适当进食，比如苹果、橘子、火龙果等，能够补充体内所需要的营养物质，缓解不适症状。
建议患者在乘坐火车时避免使用电子设备，如果患者的不适症状持续加重，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。