腰一个月了还是不舒服，可能是指腰痛一个月，一般是过度劳累、受凉等原因引起，也可能是腰椎间盘突出症所导致。患者应明确具体原因，采取针对性措施进行治疗。
1、过度劳累
如果患者长期从事重体力劳动或者经常弯腰工作，容易导致腰部过度劳累，从而出现腰部酸胀、疼痛等症状，严重时还会导致活动受限。患者应适当休息，并通过热敷、按摩等方式进行改善，能够促进血液循环，有助于缓解症状。
2、受凉
如果患者不注意保暖，受到寒凉刺激，容易导致腰部肌肉痉挛，从而出现腰部不适、酸胀感等症状。患者应注意腰部保暖，还可以通过热敷、按摩等方式缓解症状。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是由于椎间盘退行性病变所引起，通常会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状。患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛，还可以通过牵引、针灸、推拿等方式进行改善。
除上述原因外，还可能与腰椎管狭窄、强直性脊柱炎、外伤等疾病有关，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。