方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
白露节气可以适量吃的膳食纤维含量高食物有红薯、玉米、燕麦、荞麦、南瓜。
1、红薯
红薯中含有大量的膳食纤维,还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于润肠通便。
2、玉米
玉米中含有大量的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以辅助预防便秘。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维,还含有多种维生素、矿物质、蛋白质等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于润肠通便。
4、荞麦
荞麦中含有大量的膳食纤维,适量食用可以增加饱腹感,减少其他主食的摄入量,有助于控制体重。
5、南瓜
南瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,适量食用可以为人体补充所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体健康。
日常生活中,建议患者适当参加户外活动,如散步、骑自行车等,可提高自身免疫力,对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者出现明显不适症状时,应前往医院完善相关检查,明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。