怎么预防乳房增生

乳房增生一般是指乳腺增生症，预防乳腺增生症可以采取调整饮食结构、穿着合适的内衣、避免使用激素替代疗法、定期乳腺自检、适量运动等措施。

1.调整饮食结构

饮食应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类等富含维生素和纤维素的食物。减少油炸、高脂肪、高糖、高动物蛋白食物的摄入，避免过多进补食品，这些食物可能导致肥胖和激素水平紊乱，进而诱发乳腺增生症。

2.穿着合适的内衣

选择合适内衣可提供适当支撑，减少乳房组织受到外力压迫和摩擦，进而降低患乳腺增生症的风险。提倡穿戴舒适、松紧度适宜的棉质或透气性好的调整型内衣。

3.避免使用激素替代疗法

激素替代疗法中使用的雌激素与孕激素可能影响体内激素水平，增加乳腺组织发生异常增长的风险。如围绝经期综合征的症状严重，在医师指导下进行荷尔蒙治疗前应权衡利弊。

4.定期乳腺自检

定期自检有助于早期发现肿块等异常情况，便于及时处理。每月固定时间进行一次自我检查，注意观察有无硬结、乳头溢液等情况，能够有效预防乳腺增生症。

5.适量运动

适量运动能够促进血液循环，降低体内的雌激素含量，从而达到预防乳腺增生症的目的。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。

若患者已经确诊为乳腺增生症，可以在医生指导下服用逍遥丸、乳癖消片等药物进行调理。如果不适症状持续或者加重，建议患者尽快就医进行针对性的治疗。