方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
早上适当喝红茶的好处有很多，比如提神醒脑、补充水分、增强体质、增强食欲、辅助利尿消肿等。坏处包括抑制铁元素吸收、刺激胃肠道、增加肾脏负担、导致血压升高、导致心慌和尿频等。
一、好处
1.提神醒脑：因为红茶中含有丰富的咖啡碱的成分，在进入人体后可以刺激中枢神经，使大脑处于清醒的状态，并且还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化。因此在早晨起床后适当地喝一些红茶，能够缓解疲劳感，有利于提高工作效率。
2.补充水分：由于人在睡眠的过程中会排出大量的汗液，从而带走身体内的部分水分，早上适当的喝些红茶，能够及时补充身体所需的水分，预防因缺水引起的皮肤干燥等问题发生。
3.增强体质：红茶属于一种温性的饮品，其中含有多种氨基酸以及矿物质等营养物质，每天早上坚持喝一杯红茶，能够为身体提供能量，而且还可以促进新陈代谢，辅助增强自身的免疫力及抵抗力。
4.增强食欲：红茶中的茶多酚能够刺激胃肠道蠕动，有助于增进食欲，对于消化不良引起的食欲下降也能够起到改善的效果。
5.辅助利尿消肿：红茶中的咖啡碱能帮助增加肾脏血流量，提高肾小球滤过率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，从而促进尿量增加，有助于排出体内的废物和多余水分。
二、坏处
1.抑制铁元素吸收：红茶中含有大量的鞣酸，这些鞣酸会与身体内的铁质结合，形成一种不溶性的物质，从而阻碍铁元素的吸收。对于贫血患者或需要补充铁元素的人来说，早上喝红茶可能会加重贫血症状或影响铁元素的补充效果。
2.刺激胃肠道：空腹喝红茶可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、恶心等不适症状。特别是对于胃病患者来说，空腹喝红茶可能会加重病情。
3.增加肾脏负担：虽然红茶具有利尿作用，但过量饮用可能增加肾脏的排泄负担。长期过量摄入红茶中的咖啡因和其他成分可能对肾脏健康产生不利影响。
4.导致血压升高：对于高血压患者来说，过量饮用红茶可能导致血压升高。红茶中的咖啡因等成分可能刺激血管收缩，从而增加血压。因此，高血压患者应注意控制红茶的摄入量。
5.导致心慌和尿频：红茶中的咖啡因具有兴奋作用，过量摄入可能会导致心慌、尿频等不适症状。特别是对于敏感体质或心脏疾病患者来说，需要注意控制红茶的摄入量。
虽然早上喝红茶有较多好处，但不建议大量摄入，以免增加胃肠道负担，引起恶心、呕吐等症状。