三十六小时了还是睡不着

一般情况下，三十六小时了还是睡不着，可能与环境因素、饮食因素、精神因素、神经衰弱、抑郁症等原因有关，可以根据不同的原因进行针对性处理。

1、环境因素

如果个人长期处于比较嘈杂的环境下，可能会影响到正常的睡眠质量，从而出现三十六小时了还是睡不着的现象。可以保持良好的居住环境，也可以使用温热的水进行泡脚，能够有效促进体内血液循环，缓解症状。

2、饮食因素

如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能也会对个人中枢神经造成刺激，从而出现上述情况。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物。也可以多吃一些安神的食物，如百合、小米、红枣等。

3、精神因素

如果个人长期精神压力过大或过度紧张，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现上述症状。可以适当调整个人的心态，也可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以及时到医院心理科进行心理疏导缓解。

4、神经衰弱

如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而出现睡眠障碍、注意力不集中等症状。可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，缓解症状。

5、抑郁症

抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退等症状，也可能会出现上述症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物来治疗。也可以及时到医院，通过心理疏导的方式来改善。

若症状持续或加重，建议及时就医，查明具体原因后进行针对性治疗。