通常没有缓解疼痛按身体的哪个经络最有效的说法。缓解痛经一般可以通过按揉子宫经络、刺激三阴交经、推拿血海经络、按压关元经络、疏通足三里经等经络。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.按揉子宫经络
子宫经络位于下腹部，以肚脐下四指宽处为中心，可以使用拇指或手掌按压并顺时针方向按摩该区域，每次约10分钟，每日2-3次。按揉子宫经络有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛和疼痛。通过刺激该经络，可以改善经期不适症状。
2.刺激三阴交经
三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。可以使用拇指或食指按压并轻轻按摩该穴位，每次约5分钟，每日2-3次。刺激该穴位可以调节肝、脾、肾三脏的功能，从而对月经不调、痛经等有一定的缓解作用。
3.推拿血海经络
坐在椅子上，双腿自然弯曲。找到膝盖内侧上方两指宽处的血海穴，用手掌根部从大腿内侧向膝盖方向进行推揉。每次约10分钟，每日2-3次。推拿血海经络有助于调节气血，缓解痛经和月经不调。通过刺激该经络，可以改善血液循环，缓解子宫痉挛和疼痛。
4.按压关元经络
关元位于下腹部正中线上，肚脐下3寸处。可以使用拇指或手掌按压并顺时针方向按摩这两个穴位，每次约10分钟，每日2-3次。关元穴为任脉要穴，具有培元固本、补益下焦的功效。对于女性生殖系统疾病有较好的调节作用，可缓解痛经。
5.疏通足三里经
坐在椅子上，双腿自然下垂。找到膝盖外侧下方凹陷处四指宽处的足三里穴位，用拇指或中指指腹进行按压，也可进行旋转按揉。每次按压或按揉5-10分钟，每日2-3次。通过疏通足三里经可以促进气血生成，改善气血不足引起的痛经。
在进行上述治疗措施的同时，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。避免食用辛辣、生冷食物，如辣椒、冰淇淋等，并保持每天7-8小时充足的睡眠，每周至少进行150分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等。