哪10种常见水果，好吃又升血糖慢，糖尿病人、减肥人士都能吃

不存在十种常见水果，好吃又升血糖慢的说法。一般情况下，糖尿病患者和想要减肥的人群可以适当食用柚子、樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃等水果。

1.柚子：其含有丰富的维生素C以及多种矿物质成分，营养价值较高，而且糖分含量较低，适合大部分人群食用，并且还具有辅助降血糖的作用。

2.樱桃：其中含有大量的膳食纤维素、胡萝卜素以及钙元素等营养物质，能够促进胃肠道蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，同时还可以预防便秘的发生。并且其中含有的果胶也比较多，有助于增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量，有利于疾病的恢复。

3.苹果：属于低糖水果的一种，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿物质等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的多种营养物质，对身体健康有一定的好处。另外，由于苹果中的含糖量比较低，不会导致体内的血糖升高过多，也不会影响到病情的控制。

4.香蕉：里面含有大量的微量元素钾，吃了以后有润肠通便的功效，如果出现了大便干燥或者是排便困难的情况，可以通过适量吃香蕉的方式进行改善，但是不建议一次性吃得太多，以免加重胃肠负担。

5.猕猴桃：猕猴桃中含有十七种以上的氨基酸，还有钙、磷、铁、镁、谷胱甘肽、维生素B2、维生素E及硒等活性成分，不仅可作为糖尿病患者的食疗方，对其治疗本病也有辅助疗效。

此外，也可以适当食用火龙果、草莓、桃子等水果，这些水果中都含有较为丰富的营养成分，可以帮助增强体质，对于疾病恢复也有一定的帮助作用。此外，水果的作用有限，只能辅助控制血糖以及减缓发胖，建议糖尿病患者及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗，有减肥需求的患者需控制热量摄入，增加运动量。