过度紧张、失眠怎么办

过度紧张失眠可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、调整作息

患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，以免导致精神过度兴奋，进而影响睡眠质量。

2、饮食调理

在平时可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，还可以在一定程度上改善睡眠质量。

3、适当运动

在平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，在一定程度上可以提高睡眠质量。

4、心理治疗

如果患者长期处于过度紧张的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，进而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。

5、药物治疗

如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用地西泮片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解紧张的情绪。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。