鱼油和纳豆一起吃有什么效果

鱼油和纳豆一起吃，一般具有补充营养、促进消化、预防心脑血管疾病等效果。

1、补充营养

鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，而纳豆中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。两者一起食用，通常可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。

2、促进消化

鱼油中含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，而纳豆中含有丰富的膳食纤维。两者一起食用通常可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，一定程度上可以缓解便秘症状。

3、预防心脑血管疾病

鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，而纳豆中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分。两者一起食用，通常可以降低血液中的胆固醇含量，一定程度上可以预防心脑血管疾病。

除此之外，还具有降低血脂、降低血压、预防骨质疏松、辅助治疗动脉硬化等好处。但食用时一定要适量，不可过多食用，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。