通常情况下，可以通过保持良好的睡眠习惯、营造舒适的睡眠环境、适当进行运动、按摩、使用药物等方式使自己迅速产生困意。
1、保持良好的睡眠习惯
在日常生活中，建议患者需要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，以免导致生物钟紊乱，引起困倦的症状。同时，患者也可以在睡前适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、营造舒适的睡眠环境
如果患者睡眠环境过于嘈杂或者是过亮，可能会影响患者的睡眠质量，还可能会出现失眠的情况。因此，患者可以营造舒适的睡眠环境，可以通过拉窗帘、戴眼罩等方式来减少光线刺激，也可以使用耳塞、耳罩等工具来降低噪音的影响。
3、适当进行运动
患者还可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，从而促进身体的血液循环，也可以达到比较好的助眠效果。
4、按摩
患者也可以通过按摩的方式来帮助自己迅速产生困意。一般可按摩百会穴、三阴交穴等穴位，能够起到宁心安神的效果，在一定程度上也能够帮助患者更快进入睡眠状态。
5、使用药物
如果患者存在失眠的情况，可以在医生的指导下合理使用阿普唑仑片、地西泮片等药物进行治疗，从而使疾病得到缓解。同时也可以遵医嘱配合使用安神补脑液、枣仁安神颗粒等药物进行调理。
日常生活中，建议患者保持愉悦的心情和良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果出现其他不适症状，建议立即就医进行处理，避免耽误病情。