孕36周一般是需要多运动的，但需要适当，避免剧烈运动。
孕36周属于孕晚期，胎儿已经基本发育成熟，此时孕妇的身体负担较重，容易出现腰酸背痛、水肿等症状。因此，孕妇可以进行适量的运动，以缓解身体的疲劳和不适感，但要避免剧烈运动，如跳跃、快跑等，以免引起早产或其他严重的并发症。孕妇可以进行散步、瑜伽等轻度运动，以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体恢复。但孕妇需要注意，运动的时间不宜过长，应根据自身情况进行适当的休息。
孕妇在运动时要注意安全，避免在运动中发生意外，如摔倒、滑倒等。此外，孕妇还要注意饮食，避免过多的糖分和碳水化合物，以免引起体重增加，增加难产的风险。孕妇在运动前要做好准备，避免过度疲劳和紧张，以确保身体处于良好的状态。