感冒补充维C吃什么水果

感冒指上呼吸道感染，上呼吸道感染补充维生素C可以吃苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、火龙果等水果，但要注意适量食用。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、有机酸、糖类、钙、磷、铁等营养成分。还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以起到增强免疫力的作用。

2、橙子

橙子中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、叶酸、维生素B3、钙、磷、钾等营养成分。还可以促进新陈代谢，有利于身体的健康。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B3、叶酸、钾、钙、磷、铁等营养成分。还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以起到增强免疫力的作用。

4、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素、膳食纤维、钾、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B3、叶酸、钾、钙、磷、铁等营养成分。还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以起到预防便秘的作用。

5、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、钾等营养成分。还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以起到预防便秘的作用。

上呼吸道感染的患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者的症状没有得到缓解，建议及时就医治疗。