膝盖一般指膝关节，跑步膝关节软，多考虑是剧烈运动引起的，但也可能是髌骨软化症、半月板损伤等原因引起的，可以到医院就诊治疗。
1、剧烈运动
若患者运动前没有做好热身运动，可能会导致膝关节局部软组织受到损伤，出现膝关节疼痛、皮下青紫等症状。可以用凉毛巾冷敷，刺激局部血管收缩，48小时后可以通过热敷的方式缓解。
2、髌骨软化症
跑步姿势不正确或跑步时动作过于剧烈，可能会导致髌骨软骨损伤，出现膝关节疼痛、打软腿等症状。患者可以遵医嘱口服对乙酰氨基酚片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物治疗，同时可以通过胫骨结节内移术等方式改善。
3、半月板损伤
跑步姿势不正确或跑步时动作过于剧烈，可能会导致半月板撕裂，出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。患者可以在医生的指导下，服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物治疗，必要时可以通过关节镜下半月板部分切除术等方式改善。
除此之外，还可能是滑膜炎、类风湿关节炎、痛风等原因引起的，建议患者及时就医，明确病因后治疗。