李鹏 副主任医师
郑州大学第一附属医院 - 骨科
慢性劳损导致的多种肘关节疾病可能是由反复屈伸过度、长期负重劳累、姿势不良积累、肌肉紧张牵拉或关节微小损伤引起的。建议患者及时就医，通过物理治疗、药物治疗或手术治疗等方法进行针对性治疗。
1.反复屈伸过度
肘关节在反复屈伸过程中，关节软骨、滑膜、韧带等结构不断受到摩擦和挤压。长期过度的屈伸会使这些组织逐渐磨损、疲劳，失去弹性和正常的功能。建议患者减少肘关节的活动，必要时使用支具或石膏固定肘关节，让受损的组织有时间修复。固定时间一般为2-3周。也可以使用热水袋或热毛巾敷在肘关节处，每次15-20分钟，每天3-4次，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。
2.长期负重劳累
当肘关节长期承受过重的负荷时，关节软骨、骨骼和周围的软组织会受到过度的压力，导致损伤。患者应避免过度使用肘关节进行负重活动，如搬运重物时可以借助工具或寻求他人帮助。如果疼痛严重，可遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等，可以缓解疼痛和炎症。服用时应整粒吞服，不可将胶囊掰开服用。
3.姿势不良积累
长期保持不良的姿势，如肘关节过度弯曲、伸展或扭转，会使关节周围的肌肉和韧带处于紧张状态，容易导致慢性劳损。建议患者保持正确的坐姿和站姿，避免肘关节过度弯曲或伸展。使用电脑时，调整桌椅高度和键盘鼠标位置，使手臂和肘关节处于自然舒适的状态。每隔1-2小时，活动一下肘关节和上肢，避免长时间保持同一姿势。
4.肌肉紧张牵拉
上肢的肌肉紧张会对肘关节产生牵拉作用，长期下来容易导致肘关节的慢性劳损。患者可通过按摩、拉伸等方法放松上肢的肌肉，减轻对肘关节的牵拉。可以使用泡沫轴进行自我按摩，每次按摩10-15分钟，每天进行1-2次。拉伸运动可以选择上肢的伸展动作，每个动作保持15-30秒，每天进行3-4次。
5.关节微小损伤
日常生活中的一些微小损伤，如轻微的扭伤、撞击等，可能当时没有引起明显的症状，但如果没有得到及时的修复，会逐渐积累，导致肘关节的慢性劳损。对于任何关节的微小损伤，都要及时进行处理，如冷敷、休息、使用护具等，防止损伤加重。冷敷时间一般为每次15-20分钟，每天3-4次。
在治疗过程中，患者应定期复查，并遵循医生的建议进行适当的运动和饮食调整。如肘关节的康复训练，进行肘关节屈伸、旋转等动作，每个动作重复10-15次，每天进行3-4组。摄入足够胶原蛋白、钙、维生素D等营养物质，有助于关节的修复和保养，如猪蹄、牛奶、鱼类、蛋黄等。