抑郁焦虑症一般可以通过日常护理、饮食调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式来缓解症状。抑郁焦虑症一般指抑郁症和焦虑症，这两种疾病都属于精神心理疾病，患者可能会出现焦虑、抑郁等症状，也可能会出现躯体症状，如心慌、胸闷、头晕、头痛等。
1、日常护理
患者平时可以通过阅读书籍、适当运动等方式来转移注意力，从而改善症状。此外，患者也可以多和家人、朋友沟通交流，有利于排解压力，保持情绪稳定。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有利于补充机体所需营养，还可以适当吃富含微量元素的食物，如香蕉、蓝莓等，有利于提高免疫力，在一定程度上也可以缓解不适症状。
3、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等方法，让患者正确认识疾病，正确对待疾病，有利于病情的恢复。
4、药物治疗
如果患者的躯体症状比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用。
5、物理治疗
如果患者出现了严重的失眠、头痛等症状，且通过上述治疗方式效果不佳，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过物理治疗的方式进行改善，如电休克治疗、重复经颅磁刺激等。
建议患者及时就医，在医生指导下进行对症治疗，以免延误病情。日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力。建议患者注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。