暴走后腿疼可以通过休息、按摩、热敷、泡脚、理疗等方式进行恢复。
1、休息
患者在剧烈运动后可能会导致肌肉中堆积大量的乳酸，从而引起腿部酸痛的情况。建议患者可以通过休息的方式，促进腿部肌肉中的乳酸代谢，缓解腿部疼痛的情况。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进腿部的血液循环，缓解疼痛症状。建议患者可以在医生指导下通过按摩腿部的方式进行治疗。
3、热敷
患者也可以使用热毛巾或热水袋热敷腿部，通过热敷的方式，可以促进腿部的血液循环，缓解疼痛症状。
4、泡脚
泡脚可以促进腿部的血液循环，同时也可以促进腿部的新陈代谢，有助于缓解腿部疼痛的情况。建议患者可以在医生指导下使用温水泡脚。
5、理疗
如果患者疼痛症状比较严重，通过上述方式无法改善，也可以及时到正规医院，在医生指导下通过推拿、针灸等方式进行治疗，可以促进局部血液循环，有利于改善疼痛症状。
在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。如果症状持续存在或有加重趋势，建议患者及时就医，以免延误病情。