更年期潮红潮热吃什么可以好转

更年期潮红潮热可以吃豆类、肉类、新鲜的蔬菜水果、坚果类、谷维素等。

1、豆类

豆类食物含有丰富的植物雌激素，能够补充体内的雌激素，缓解更年期症状，比如豆腐、豆浆、黑豆等。

2、肉类

肉类食物含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，能够满足身体所需要的营养，有利于身体健康，可以改善更年期症状，比如牛肉、羊肉、鸡肉等。

3、新鲜的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以缓解便秘的症状。

4、坚果类

坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等营养成分，能够补充人体所需要的营养，还可以促进脑部神经的发育。常见的坚果类食物有花生、核桃、杏仁等。

5、谷维素

谷维素具有调节植物神经功能失调、内分泌平衡障碍的作用，可以缓解更年期的不适症状，同时还可以改善睡眠质量。

另外，患者还可以通过多参加户外活动、培养兴趣爱好、多与人沟通交流等方式，缓解更年期的不适症状。如症状严重，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。