目前没有明确证据表明哪种水的营养价值最高。通常情况下，矿泉水、纯净水、白开水、自来水以及井水等都具有较高的营养价值。
1.矿泉水：含有钙、镁离子等矿物质成分，适当饮用后能够补充身体所需要的营养物质，并且其中还含有大量的微量元素，对身体健康有一定的帮助作用。
2.纯净水：属于一种软水，在经过净化处理之后不含有任何杂质和细菌，喝了以后也不会刺激到胃肠道黏膜，不会导致腹泻的情况发生。
3.白开水：是日常生活中比较常见的饮品，是由自来水煮沸而形成，里面含有人体所需的多种矿物质元素，而且还可以增强患者的饱腹感，减少其他食物的摄入量，有利于减肥。
4.自来水：一般是指通过自来水管道直接供水的饮用水，也是经过消毒处理后的水质，适量喝一些可以满足人体正常的新陈代谢需求。
5.井水：通常是将地下水抽出并进行沉淀、过滤、加热等操作而成的一种饮用水，口感较为甘甜，也具有一定营养价值，但建议烧开后再饮用。
由于每个人的体质不同，所以适合自己的才是最好的。在日常生活中，还要注意合理饮食，避免吃生冷的食物，比如冰激凌、西瓜等，以免加重胃肠负担，引起消化不良的症状。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。